豆浆里再加两样,女人润肤,孩儿聪明,老人长寿

健康的饮食结构,应该每天吃一些坚果,坚果类富含不饱和脂肪酸,为大脑提供营养,防止机体衰老,是健康的选择。

确实是这样的,我家母亲将黑芝麻和核桃打成粉每天吃上一勺子。她老的养生学真是有一套,挪红的营养和美食学差不多是来自母亲。

母亲现在已经90高寿了,每天还在写字画面。

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豆浆挪红特别喜欢,无论是单一的黄豆浆,还是加入其它材料共同打磨的。你不能说哪种食材好就只吃那一种,要各种食材来一些,营养才全面。

我今天打的豆浆加了杏仁和核桃粉,变得特别的浓郁香醇,也让平常的单一的黄豆浆更加有营养。

核桃和杏仁中都富含不饱和脂肪酸,有利于心血管健康,还能抗氧化、防衰老、润泽肌肤,有效地改善记忆力。

尝试这种方法吃坚果更加易于消化吸收,特别是对于老年朋友。

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黄豆的营养国人皆知,植物蛋白,中国人的最爱。无论是何种豆浆都要用到它。

核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰;杏仁中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益;杏仁能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,具有美容的功效。

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杏仁核桃豆浆

材料:黄豆40克,杏仁20克,核桃20克。

制作:

1.将黄豆泡上一夜,如有坏黄豆要捡出。

2.杏仁也要泡上,可以剥掉外皮,也可不剥,泡开的杏仁外皮很易剥掉。

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3.第二日将黄豆和杏仁冲洗干净。

4.在豆浆机桶内注入清水约1400ml,插上电源,机器开始工作,程序结束就得到香浓的豆浆了。

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5.豆浆机工作的同时将核桃仁放入粉碎机中,打成粉备用。

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6.放一勺子核桃仁粉在干净的碗中。

7.将打好的豆浆冲入即得到杏仁核桃豆浆。

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细微小语:

1.磨豆浆时,豆类一定要提前浸泡,才能更好的出浆。

2.一定要仔细捡出坏豆,坏豆影响口味和健康。

3.核桃仁可以先炒一下再打粉,口感更加香,也可不炒。

4.核桃仁可以与黄豆和杏仁一起放入豆浆机中打浆,但我觉得有点太浪费,核桃仁出浆率不高,全成了渣子了,但是如果你有破壁豆浆机的话那就别论了。

版权声明:HAO183 发表于 2020-09-19 23:03:00。
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